Buenos días!!

Hoy os quería dar unos consejos para estar en forma y mantenerse saludable.
Empezaremos con una serie de ejercicios básicos para fortalecer las piernas, los brazos, los glúteos y el abdomen:

1- Sentadillas:

Este ejercicio es esencial para el fortalecimiento de  las piernas y los glúteos. Para las chicas principiantes en el ejercicio, es recomendable que inicien con sentadillas utilizando su propio peso corporal.

Cómo hacerlo: De pie, coloque sus pies a unos centímetros de distancia y baje su cuerpo con la espalda recta como si fuera a sentarse en una silla. Suba y haga las repeticiones necesarias.

2- Flexiones: 

Las flexiones de brazos es uno de los ejercicios físicos más populares. Son ideales para la construcción de los músculo del pecho, hombros, brazos, y otros músculos del tronco, incluyendo los músculos abdominales.

Cómo hacerlo: Acuéstese boca abajo, coloque las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros; mantenga su cuerpo erguido. Levante el cuerpo hacia arriba e ir enderezando los brazos, procura mantener una postura erguida. Evita inclinar el tronco hacia atrás. Bajamos el cuerpo doblando los brazos, volvemos a la posición inicial extendiendo los brazos.

3- Abdominales:

Todo el mundo quiere tener una cintura más delgada y un abdomen plano ¿no? Por eso  los ejercicios abdominales son tan socorridos, estos sirven para trabajar el abdomen.

Cómo hacerlo: Coloque su cuerpo sobre una colchoneta boca arriba, flexione las rodillas colocando la planta de los pies sobre la colchoneta, su brazos detrás de la cabeza y comience a subir su tronco levemente hacia arriba a 45 grados. Regrese a la posición inicial y haga de 12 a 15 repeticiones.